7 Tanda Tubuh Tinggi Kortisol yang Perlu Diwaspadai

MEDIAPOSITIF, Kortisol sering disebut sebagai hormon stres karena kadarnya akan meningkat saat tubuh menghadapi tekanan. Meski begitu, hormon ini sebenarnya memiliki banyak fungsi penting, seperti membantu mengatur metabolisme, menjaga kadar gula darah, mengendalikan tekanan darah, hingga membantu tubuh merespons stres.

Masalahnya, kadar kortisol yang terus tinggi dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Kondisi ini sering terjadi akibat stres berkepanjangan, kurang tidur, atau gangguan kesehatan tertentu.

Tanda Tubuh Tinggi Kortisol

Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, yaitu kelenjar kecil yang terletak di atas ginjal.

Secara alami, kadar kortisol berubah sepanjang hari. Kadar hormon ini biasanya paling tinggi pada pagi hari untuk membantu tubuh lebih segar dan berenergi setelah bangun tidur. Menjelang malam, kadarnya akan menurun agar tubuh lebih mudah beristirahat.

Namun, stres yang berlangsung terus-menerus dapat membuat kadar kortisol tetap tinggi sehingga mengganggu keseimbangan berbagai sistem dalam tubuh.

Tanpa pemeriksaan laboratorium, kadar kortisol memang tidak bisa diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa tanda yang dapat menjadi petunjuk bahwa kadar hormon ini mungkin lebih tinggi dari normal.

1. Sulit Tidur

Salah satu tanda tubuh tinggi kortisol yang paling umum adalah insomnia atau sulit tidur.

Normalnya, kadar kortisol akan menurun pada malam hari. Jika kadarnya tetap tinggi, tubuh menjadi sulit merasa mengantuk sehingga kamu mungkin mengalami:

• Sulit memulai tidur.

• Sering terbangun di malam hari.

• Bangun dengan tubuh tetap lelah.

Kurang tidur yang berlangsung lama juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

2. Lemak Menumpuk di Perut

Berat badan naik tidak selalu disebabkan oleh pola makan. Kadar kortisol yang tinggi juga dapat memengaruhi penyimpanan lemak, terutama di area perut.

Selain itu, kortisol dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Kombinasi ini membuat penumpukan lemak di perut menjadi lebih mudah terjadi.

3. Mudah Sakit atau Sering Flu

Kortisol sebenarnya membantu mengatur respons sistem imun. Akan tetapi, jika kadarnya terus tinggi, fungsi kekebalan tubuh justru bisa menurun.

Akibatnya, kamu mungkin:

• Lebih sering terkena flu.

• Mudah terserang infeksi.

• Membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih saat sakit.

4. Gangguan Pencernaan

Tingginya kadar kortisol juga dapat memengaruhi kesehatan saluran cerna.

Beberapa keluhan yang mungkin muncul antara lain:

• Perut kembung.

• Sakit perut.

• Banyak gas.

• Diare atau sembelit.

• Gejala irritable bowel syndrome (IBS) yang semakin sering kambuh.

Hal ini diduga terjadi karena kortisol dapat memengaruhi fungsi usus dan keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.

5. Otot Terasa Lemah

Kalau belakangan ini tubuh terasa cepat lelah atau tenaga berkurang saat beraktivitas, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah kadar kortisol yang tinggi.

Kortisol memengaruhi cara tubuh menggunakan protein dan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika proses ini terganggu, otot, terutama di lengan atas dan paha, dapat terasa lebih lemah.

6. Mudah Cemas dan Emosi Berubah

Kortisol yang terus meningkat bukan hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga kesehatan mental.

Kamu mungkin menjadi:

• Lebih mudah cemas.

• Mudah marah.

• Sensitif.

• Sulit merasa tenang meski masalah sudah selesai.

Jika berlangsung lama, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan maupun depresi.

7. Sulit Fokus dan Mudah Lupa

Merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja atau sering lupa dengan hal-hal kecil?

Kadar kortisol yang terlalu tinggi dapat memengaruhi fungsi otak, terutama kemampuan mengingat jangka pendek dan konsentrasi. Akibatnya, kamu menjadi lebih mudah terdistraksi dan produktivitas pun menurun.

Apa Penyebab Kortisol Tinggi?

Stres memang menjadi penyebab paling umum meningkatnya kadar kortisol. Namun, ada beberapa kondisi lain yang juga dapat memicu hormon ini tetap tinggi, seperti:

• Kurang tidur.

• Penggunaan obat kortikosteroid dalam jangka panjang.

• Gangguan pada kelenjar adrenal.

• Gangguan pada kelenjar pituitari.

• Sindrom Cushing atau penyakit Cushing.

Karena gejalanya mirip dengan berbagai kondisi kesehatan lain, kadar kortisol yang tinggi tidak bisa dipastikan hanya berdasarkan keluhan yang muncul.

> > Baca juga: 10 Latihan Mengelola Emosi Sehat Agar Hidup Lebih Tenang

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter jika kamu mengalami beberapa tanda tubuh tinggi kortisol yang tidak kunjung membaik, terutama bila disertai:

• Berat badan terus bertambah tanpa sebab yang jelas.

• Tekanan darah tinggi.

• Gula darah meningkat.

• Otot semakin lemah.

• Mudah memar.

• Gangguan tidur yang berlangsung lama.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan, seperti tes kortisol melalui urine, air liur, atau darah untuk memastikan penyebab keluhan yang kamu alami.

Nah, itu tadi beberapa tanda bahwa tubuh tinggi kortisol. Jika disertai perubahan berat badan, tekanan darah tinggi, atau gejala lain yang mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.