JAKARTA - MEDIAPOSITIF, Cara kita memulai hari bisa memengaruhi suasana hati dan kondisi emosional sepanjang hari.
Kebiasaan pagi juga sering dianggap sebagai bagian dari rutinitas orang-orang yang ingin menjalani hari dengan lebih teratur. Selain hal-hal yang sudah umum seperti minum air lemon hangat, berolahraga, atau meditasi, ada berbagai kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan dalam waktu singkat untuk membantu memulai hari dengan lebih nyaman.
Berikut lima kebiasaan pagi dari berbagai latar belakang profesi yang bisa kamu coba untuk menyegarkan pikiran.
1. Menyapa dan Mengobrol dengan Hewan Peliharaan
Bagi seorang penulis, pagi hari dimulai dengan secangkir kopi sambil mengobrol dengan kucing-kucing kesayangannya.
Setelah menghabiskan sebagian besar waktu bekerja di depan layar komputer, berinteraksi dengan hewan peliharaan menjadi jeda yang menyenangkan. Tingkah mereka yang lucu juga sering membuatnya tertawa dan membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik.
2. Meluangkan Waktu untuk Refleksi Diri
Seorang direktur kreatif memilih menggunakan waktu pagi untuk menenangkan pikiran. Ia menyalakan lilin, mengambil kartu tarot, dan menulis dalam jurnal hariannya. Ia juga melihat aspek astrologi hari itu sebagai bagian dari refleksi diri, bukan sebagai sesuatu yang harus dipercaya sebagai ramalan mutlak.
Baginya, rutinitas tersebut menjadi waktu untuk berhenti sejenak, memikirkan apa yang sedang dirasakan, dan mempersiapkan diri sebelum menjalani aktivitas.
3. Duduk Hening Tanpa Melakukan Apa Pun
Pekerjaan sebagai terapis pijat membuat seseorang harus banyak menggunakan tenaga sekaligus berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari.
Untuk mengawali hari dengan lebih tenang, ia memilih menyediakan waktu khusus untuk duduk dalam keheningan. Tidak membaca, tidak bermeditasi, dan tidak memegang ponsel. Ia hanya duduk dan menikmati suasana pagi tanpa melakukan aktivitas tertentu.
Kebiasaan sederhana ini memberinya kesempatan untuk memulai hari tanpa langsung dipenuhi berbagai rangsangan dari luar.
4. Mendapatkan Paparan Cahaya Pagi dari Dekat Jendela
Paparan cahaya pada pagi hari berperan dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang juga berkaitan dengan pola tidur dan bangun.
Bagi kamu yang tidak terlalu suka keluar rumah di pagi hari, seorang mantan atlet skateboard membagikan cara sederhana yang biasa dilakukannya. Setelah menyikat gigi dan minum segelas air putih, ia berdiri di dekat jendela yang mendapat banyak cahaya.
Kebiasaan ini membuatnya mendapatkan paparan cahaya pagi tanpa harus langsung keluar rumah.
5. Meluangkan Waktu untuk Karya Kreatif
Sebelum mulai memeriksa email pekerjaan, seorang produser menyisihkan waktu satu hingga dua jam di pagi hari untuk mengerjakan proyek kreatif pribadi, seperti menulis skrip film.
Meluangkan waktu untuk sesuatu yang disukai membuat pagi terasa lebih personal. Alih-alih langsung memulai hari dengan pekerjaan dan tuntutan dari orang lain, ia memiliki waktu untuk mengerjakan sesuatu yang memang ingin dilakukan.
Kelima kebiasaan tersebut memiliki satu kesamaan: semuanya dibuat berdasarkan kebutuhan pribadi yang sering kali terabaikan di tengah kesibukan.
Kalau kamu ingin punya rutinitas pagi yang terasa lebih cocok untukmu, coba perhatikan hal apa yang paling sering membuatmu merasa terkuras di penghujung hari. Dari sana, kamu bisa memilih kebiasaan sederhana yang membantu memenuhi kebutuhan tersebut, tanpa harus mengikuti rutinitas orang lain.
verywellmind.com
Komentar