3 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Menghambat Penurunan Berat Badan

• Mengganti kebiasaan buruk bisa membantu tubuh bekerja lebih efektif.

• Menurunkan berat badan bisa menjaga badan tetap sehat.

• Mengatur kebiasaan kecil dapat mempengaruhi  metabolisme.

JAKARTA, MEDIA POSITIF - Menurunkan berat badan lebih mudah dengan mengatur kebiasaan sehari-hari seperti minuman manis, sarapan, tidur, dan alkohol, agar tubuh mendukung metabolisme dan energi secara alami.

Jika anda sekarang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, tentu anda pasti tau rasanya untuk menahan diri tidak mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula agar badan ideal.

Badan ideal tentu diinginkan oleh semua orang termasuk anda yang berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi porsi gula atau karbo.

3 tantangan terberat saat menurunkan berat badan

Agar perjuangan yang anda lakukan sekarang tidak sia - sia, maka penting untuk memahami terkait apa saja tantangan terberat saat menurunkan berat badan seperti berikut ini:

1. Minuman manis

Jika anda termasuk salah satu orang yang sulit sekali melewati hari & candu banget sama minuman manis, anda tentu tidak sendirian karena banyak orang mengalaminya.

Beberapa minuman itu sangat enak ketika diminum setelah lelahnya aktivitas, tapi rasa yang lezat bukan berarti baik untuk tubuh.  Tapi, ketika anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, kebiasaan ini bisa jadi penghambat yang sulit.

Terlebih jika anda sudah candu dengan mengkonsumsi setiap hari, bahkan soda diet saja tanpa gula,bukan berarti baik untuk selalu anda konsumsi setiap hari.

Pada sebagian orang, pemanis juga bisa memicu pelepasan insulin atau mengkonsumsi minuman manis. Sehingga membuat anda bisa saja makan lebih banyak.

1 botol soda ukuran besar bisa mengandung ratusan kalori dan puluhan gram gula.

Jika anda rutin untuk ke kedai kopi dan hanya memesan kopi manis itu bukan berarti anda gagal tapi kebiasaan,

Cobalah secara perlahan ketika ke kedai kopi anda memesan americano tanpa gula itu justru menyehatkan untuk tubuh. Mengkonsumsi minuman manis, meski tubuh masih menjaga keseimbangan tubuh, tapi bisa tingkatkan lemak visceral.

2. Melewatkan sarapan

Mengontrol porsi makan tentu menjadi tantangan bagi siapapun yang ingin langsing.

Tapi, cobaan tentu ada ketika perasaan lapar justru membuat diri jadi sulit untuk mengendalikan diri, sehingga tanpa sadar mengkonsumsi banyak makanan.

Anda bisa melakukan langkah sederhana untuk mengatasi makan berlebih dengan cara langkah sederhana sarapan dalam waktu 30 - 60 menit setelah bangun tidur. 

Sarapan ternyata bisa menstabilkan ritme sirkadian tubuh anda,  membantu agar hormon bekerja lebih seimbang, dan mencegah rasa lapar berlebih menjelang makan siang nanti.

Penelitian menunjukkan kalau orang yang rutin sarapan bisa memiliki  berat badan lebih ideal terutama dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah

Bahkan dalam program penurunan berat badan,mereka yang sarapan akan cenderung mengalami hasil lebih baik untuk ukuran tubuh dibandingkan dengan mereka yang sengaja melewatkan sarapan, meski kalorinya sama.

3. Mengkonsumsi alkohol

Jika Anda sering menikmati alkohol, wajar jika hal ini terasa menantang saat anda mencoba menurunkan berat badan.

Ketika mengkonsumsi alkohol, tubuh akan fokus dalam memproses kadar alkohol terlebih dahulu.

Sehingga metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein akan dikesampingkan.

Akibatnya, kalori dari makanan cenderung disimpan lebih lama. Ini bukan tanda kelemahan anda,  tubuh hanya memprioritaskan memproses alkohol sebagai racun. 

Efek juga akan semakin terasa jika rutin mengkonsumsinya. 

3 cara menurunkan berat badan bisa mengurangi makanan cepat saji, berolahraga, dan menjaga pola makan yang sehat.***