Cara Mendukung Kalau Rekan Kerja Terkena PHK

JAKARTA - MEDIA POSITIF,

• Menawarkan dukungan nyata melalui kata-kata hangat, tindakan kecil, dan kebiasaan bersama.

• Dengarkan teman dengan hadir secara emosional tanpa menilai perasaannya

• Jaga energi diri sendiri agar bisa terus mendukung dengan sehat dan konsisten

Dalam situasi genting seperti sekarang, pengangguran bisa terjadi di mana saja, termasuk di Indonesia, dan hal ini wajar membuat seseorang mudah merasa stres atau tertekan secara mental.Tidak apa-apa untuk merasakan itu karena banyak orang mengalaminya, dan anda tidak sendirian.

Kemungkinan besar anda mengenal seseorang yang sedang menghadapi pengangguran saat ini entah karena PHK, sakit, atau memilih resign dari pekerjaan karena alasan tertentu.

Kehilangan pekerjaan bisa memicu gelombang emosi yang kuat, dari menurunnya rasa percaya diri, kekhawatiran finansial, hingga mempengaruhi hubungan dengan orang lain. 

Tak jarang muncul rasa marah, frustrasi, atau takut yang bercampur dengan kesedihan karena meratapi hal-hal yang hilang dari pekerjaan sebelumnya.

5 cara mendukung emosional seseorang dengan empati

Hal penting, ingat bahwa semua perasaan ini normal. Terkadang, cukup dengan mendengarkan atau hadir di sisi mereka, kita sudah membantu meringankan beban yang mereka rasakan. 5 cara mendukung emosional seseorang dengan empati:

1. Dengarkan

Setiap orang pasti ingin didengar dan dipahami perasaannya ketika menghadapi masalah terkait masalah yang sedang dihadapi sekarang. Berikan mereka ruang untuk bercerita tanpa dipaksa, sambil hadir secara emosional di sisinya, tapi anda bisa hadir secara emosional.

Izinkan mereka mengekspresikan beban pikirannya tanpa merasa dihakimi. Ingat, kadang mereka tidak mencari solusi—mereka hanya ingin perasaannya didengar dan divalidasi

2. Katakan sesuatu yang mendukung

Sebaiknya anda bisa menyesuaikan cara berbicara dengan siapa anda berbicara dan bagaimana situasinya. Jika memungkinkan, beritahu anda ada untuk mereka kapanpun entah lewat pesan atau telepon.

Menanyakan apa yang mereka butuhkan terkadang tidak langsung akan dijawab, tapi tanyalah bagaimana kondisi mereka sekarang itu akan validasi perasaan. 

Anda bisa berkata hal yang menenangkan seperti “saya turut prihatin ya dengan kondisi sekarang, anda sangat berbakat, pasti akan datang peluang baru untuk anda nanti. 

Fokuslah pada mereka, bukan anda sendiri.

3. Menawarkan bantuan

Anda bisa menawarkan bantuan untuk meringankan beban mereka, tapi selalu dengan sikap menghargai perasaan dan pengalaman mereka. 

Selain itu, hadir secara emosional bisa sangat membantu misalnya dengan kata-kata menenangkan seperti:“Saya tahu ini berat, tapi saya ada di sini untuk mendukungmu.”

Izinkan mereka mengekspresikan stres atau kekhawatiran tanpa merasa terbebani. Langkah-langkah kecil ini bisa membuat mereka merasa didengar, didukung, dan punya harapan kembali untuk menjalani hidup.

4. Dukungan jangka panjang

Anda bisa memberikan dukungan dalam jangka panjang apabila  teman telah menjadi pengangguran selama berbulan hingga tahun.

Hubungi mereka secara rutin, bicaralah dengan mereka terkait apapun agar teman anda merasa ada orang yang hadir secara emosional. Rayakan pencapaian kecil bersama mereka, bangun kebiasaan baru, dan bantu temukan tujuan yang berarti.

5. Jaga diri

Mendukung seseorang secara terus-menerus memang bisa melelahkan secara emosional, jadi penting untuk tetap menjaga energi diri sendiri. Tetap hadir untuk mereka, tapi beri batasan yang sehat agar Anda bisa mendukung tanpa merasa terbebani.

5 langkah ini bisa anda lakukan agar hadir secara emosional untuk teman yang kena phk.

Original Article: How to support someone who is out of work