JAKARTA – MEDIA POSITIF,

• Memberi jeda sejenak dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.

• Aktivitas sederhana seperti meditasi dapat membantu memulihkan energi.

• Meluangkan waktu untuk diri sendiri membantu meningkatkan kesejahteraan.

Waktu untuk diri sendiri menjadi waktu yang Anda sisihkan untuk sepenuhnya besama pikiran, tubuh, dan jiwa sendiri.

Sehingga Anda bisa meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dalam menjaga kesehatan, rasa bahagia, dan produktivitas.

Mengapa waktu untuk diri sendiri penting?

Terkadang, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beristirahat agar energi dapat kembali terisi dan membantu menjalani hari dengan lebih baik.

Meluangkan waktu sekitar 5 menit saja bisa membantu memulihkan diri, meski pada kondisi tertentu Anda mungkin membutuhkan waktu 24 jam atau lebih untuk benar-benar merasa pulih secara fisik dan mental.

 Amigdala berperan dalam memicu reaksi “melawan atau lari” saat tubuh merasa berada dalam situasi yang menegangkan atau penuh tekanan.

Manfaat waktu untuk diri sendiri

Berikut ini manfaat menikmati waktu sendiri:

• Meredakan stress.

• waktu untuk refleksi.

• Memperkuat hubungan.

• Menjelajahi kreativitas.

• Memperkuat kesehatan mental.

Bagaimana menghabiskan waktu untuk diri sendiri

Terdapat berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghabiskan waktu untuk diri sendiri seperti berikut ini:

1. Pernapasan dan fokus:  Membangun praktik meditasi secara konsisten dalam jangka panjang juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan memori dan fokus.

2. Lepaskan diri dari teknologi: Anda bisa mematikan seluruh notifikasi di ponsel dan memastikan ada seseorang yang mengetahui cara menghubungi Anda jika terjadi keadaan darurat.

Terutama ketika sedang membutuhkan waktu untuk sendiri. Gunakan waktu tersebut untuk rileks atau menulis jurnal.

3. Berkreasi: Aktivitas seperti melukis, memainkan alat musik, membuat tembikar, menulis fiksi, atau membuat kerajinan tangan dapat menjadi cara sederhana untuk membantu pikiran lebih rileks sekaligus memberi ruang untuk mengekspresikan diri.

4. Nikmati hobi: Anda bisa melibatkan diri dalam hobi atau aktivitas sederhana yang memberi rasa senang, seperti berkebun, berbelanja, atau sekadar melihat-lihat barang di etalase toko. 

5. Hubungi teman lama: Menghabiskan waktu dengan seseorang yang bermakna dalam hidup dapat memberi semangat serta mengingatkan Anda pada momen indah, rasa nyaman, dan dukungan yang pernah dibangun bersama. 

6. Manjakan diri: Cobalah meluangkan waktu untuk kencan dengan diri sendiri sebagai bentuk merawat diri dan mengisi ulang energi. 

Anda juga bisa memilih pergi berjalan sendiri, menghabiskan sore di bioskop, atau menikmati beberapa jam di kedai kopi sambil membaca buku maupun melakukan aktivitas kreatif yang disukai.

7. Raih tujuan secara bertahap: Jika Anda memiliki rencana atau daftar keinginan yang ingin dicapai tahun ini, cobalah meluangkan waktu untuk mulai mengambil langkah kecil menuju tujuan tersebut. 

Anda bisa melakukan riset, membuat panggilan, atau melakukan hal  bermakna yang membantu mewujudkan impian secara bertahap.

8. Tingkatkan perawatan diri: Luangkan waktu sekitar dua jam untuk merawat diri melalui aktivitas sederhana yang membuat tubuh dan pikiran terasa lebih nyaman, seperti spa di rumah, merapikan kuku, atau menikmati produk aromaterapi favorit.

Saat menikmati suasana yang Anda ciptakan, cobalah menarik napas panjang dan perlahan. Bayangkan air hangat membantu melepaskan rasa tegang, lelah, atau hal yang terasa berat setelah menjalani hari.

9. Jernihkan pikiran melalui aktivitas santai: Anda bisa memutar musik instrumental dan menikmati alunan iramanya untuk membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. 

Sambil mendengarkan musik, lakukan aktivitas sederhana di rumah seperti membersihkan lemari atau mengelap kabinet, yang juga dapat memberi rasa lebih rapi dan menyegarkan pikiran.

10. Olahraga: Anda bisa mencoba aktivitas ringan seperti berjalan kaki di sekitar kompleks rumah, mengikuti kelas yoga virtual dari rumah, atau pergi ke gym untuk mengikuti kelas zumba.

Kesimpulan

Waktu untuk diri sendiri penting untuk membantu mengisi ulang energi, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan kesejahteraan. 

Melalui kebiasaan sederhana, Anda dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih tenang, fokus, serta lebih siap menjalani aktivitas harian.***